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老年慢性肺病病人如何进行运动锻炼?
①最佳时间段:应避免每天中寒冷的时间段,如清晨;避免寒冷季节进行运动。 ②运动强度:慢性肺病患者不能坚持20分钟或30分钟的持续运动,可进行5分钟或10分钟一组的间歇运动,适应后可逐渐增加运动时间,减少休息间隔。 ③运动方式:慢跑、游泳、呼吸体操、… 详细>>
老年冠心病病人如何进行运动锻炼?
①最佳时间段:一天中最佳运动时间段,以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。 ②运动强度:心脏病患者运动必须适量,绝不要逞强,否则事倍功半,甚至会有生命危险。运动时微微出汗、跟别人交流不喘粗气,运动后稍感疲劳最好。如果一点都不疲劳,… 详细>>
高脂血症老人应该如何运动?
高脂血症老人在运动前应对高脂血症进行医学处理,使其得到很好的控制。 ①最佳时间段:一天中最佳运动时间段,以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。 ②运动强度:中低强度的运动(40%~70%最大摄氧量),每周运动5天,每天1~2次为好。 ③运动… 详细>>
老年高血压病人如何进行运动锻炼?
①最佳时间段:一天中最佳运动时间段,以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。 ②运动强度:每周训练3~7次,每次持续20~60分钟。运动强度以中低强度为好,一般达到最大摄氧量的50%~85%。 ③运动方式:抗阻训练可为医疗机构全面训练的一部分,… 详细>>
视力障碍老人运动时应注意什么?
①最佳运动时间:因为视力障碍,老人更应选择白天进行运动,可以方便周围人群对其保护及关照,但要避免中午强光的照射。 ②运动强度:运动强度以中小强度为好。开始时可由亲友帮助在室内及户外进行练习,循序渐进,直至老年人可单独活动。单独活动不仅能改善… 详细>>
中风后老人如何进行运动锻炼?
中风后,老人应把运动融入生活习惯中,不仅是为了治疗和减轻中风所导致的后遗症,而且,良好健康的生活方式可以对中风的复发起到很好的预防作用。 ①最佳时间段:中风后的前6个月为最佳恢复时期。故应把握好这时间段,在医院或是康复机构进行系统全面的康复… 详细>>
容易跌倒的老人怎样进行运动与健身?
简单在家中就能完成的预防跌倒的运动方法: ①站姿,先将重心移到左腿上,慢慢从1数到20,再将重心移到右腿上,慢慢从1数到20,重心交替在左右腿上移动,重复做10次以上。 ②坐姿,两手慢慢上抬,至与肩平时,转动上身,两手随之转动,上身先转向左,两眼注… 详细>>
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